plecy w domu

[...] bo nie chce mi się klepać ciągle tego samego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7408a09a3d874433b27b715c4b7f7783.png Nothing Gonna Be The Same Now! I wczorajszy trening. Trenowano: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: [...]

[...] bo nie chce mi się klepać ciągle tego samego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7408a09a3d874433b27b715c4b7f7783.png Nothing Gonna Be The Same Now! I wczorajszy trening. Trenowano: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: [...]

Dzisiaj już będę jeździć Yamahą ybr250, bo 2 poprzednie jazdy szalałam na tym: Mam tak rozpisany kurs, że na początku lipca go kończę Po jazdach jeszcze siłownia i chyba padnę od razu po powrocie do domu. Mam 1 trening w plecy, może uda się nadrobić w weekend, o ile starczy mi sił

Ok skoro robiles wczesniej act to bedzie mozna spilit zarzucic, no a potem fbw i Wodyna Ci sie przysle do pomocy nogi zawsze warto trenowac, tez mam lepiej rozwiniete niz gore ciala ale nadal je robie, maja bardzo wiele plusow wiec polecalbym je. Nie baw sie na tych samych ciezarach, rob mala bo mala ale progresje. Triceps proponowalbym zrobic z [...]

[...] - rozrywalo mi klate 7x15/8x10/8x10 6x15/7x15/7x15 Inverted rows – max 9x 7x 4x 9x 7x 4x (nogi ugiete) 10x 5x 4x (nogi ugiete) 10x 9x (nogi ugiete) 10x 7x (nogi ugiete) - plecy!!! 10x 7x+6(nogi ugiete) 7x (nogi ugiete) 3x (nogi proste) 6x (nogi ugiete) Goblet squat 3x12 14x12/14x12/16x12 - zeszlam z cierazem, bo praca nad technika, poslady w [...]

I po treningu dzis troche zminilem zalozenia zrobilem plecki z bicepsem Oj sily jeszcze nie mam hehe mam nadzieje ze wroci za jakis czas. Jutro musze troche posiedziec nad dieta pomyslec jakby lepiej to zrobic by zoptymalizowac rezultaty. Plecy: sciaganie do karku 5 x 10-12 sciaganie sztangi w opadzie 5 x 8-10 sciaganie jednoroacz nie wiem jak to [...]

[...] III - jabłko z wheyem trening (jagody+whey po) IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną, słoik korniszonów %-) V - twaróg z gryczaną, płatki kokosowe trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (10kg/ 20kg) 25kg/ 27,5kg x14/ 27,5kg x10+2 2a rozpietki na plaskiej 3x 10 4kg/ 5kg/ 5kg 2b. Pompki 3x max 9/ 6+3ławka/ 4+4ławka 3. [...]

[...] boleć -> owu dawała o sobie znać. Mały czelendż sobie robię - cel szpagat. Daję sobie czas 3miesiące. Czas start ;-D Dzisiaj bardzo podobało mi się ja góra wygląda barki plecy, klata (zwłaszcza spompowana po pompkach ;-) ) w zamian bardzo krytycznie patrzałam na dół. Dużo pracy przede mną, nogi jeszcze jako tako ale pośladkom brak krągłości w [...]

[...] dobrze, równowaga była, bez wybijania z nogi zakrocznej, dokładka się należy. 2a. Tutaj już spadek ale i tak udało się dodać powtórzeń. 2b. #-P żenua 3. Ok. 4. Ok, fajnie plecy pracowały. 5. Raty, bolało, raty, paliło, raty Wrażenia ogólne: Super trening, w przysiadzie aż sama się zaskoczyłam, o dziwo wykroki po tym nie szły najgorzej. Klata [...]

[...] tlowia 20kgx15/15/15/15 Zanim sie przebralem, rozgrzalem i ruszylem mocno z klata juz byla 21 i ostatnie serie na barki robilem na niezlej spinie przez co dzisiaj brak walkowania bo z rozciaganiem tych nog to bylo by ciezko.. :-P Suple standard po treningu, do domu i posilek, zaraz sen i wieczorem plecy + dawno nie trenowane kaptury. Pozdro!

[...] Ale przeszło, kolejne apogeum przy 28 minutach. Dobiłam do 30 min i czym prędzej ewakuowałam sie do domu #-P #-P #-P Plus tego kaszlu jest taki, że mięśnie brzucha pracują jak nigdy %-) no i delikatnie mam "oberwane" już plecy od tego.... Tym kaszlowym akcentem życzę miłego dnia %-) };-) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-01 09:57:23

[...] max powt, czy przytrzymać w górze? 3b. snatch jedna ręka 5/6/7 - co powinnam czuć w tym ćwiczeniu? Czuję nogi , tyłek i ramię a w czyimś dzienniku wyczytałam że jest to na plecy. 5/6/7 - zapomniałam zwiększyć, ale i tak ciężko z 7kg 5/6/7 - ostatnia seria wymęczona, ręka ledwo szła do góry. Spróbuję zwiększyć na 8kg. 4a. brzuszki 25/25/25 [...]

teraz 3/4 ludzi jak robi wioslo sztanga to zamiast isc w plecy to robia czworoboczny, duzo jest takich klaunow, jak podejdziesz wytlumaczysz to i tak po swojemu dalej bedzie pizgal albo jak piszecie cos tam bedzie burczec, dlatego sluchawki w uszy czy tam na uszy, zrobic swoje i sp*****lac do domu i nie zawracac sobie glowy pajacami, papierek moze [...]

[...] nie Łukasz Kazimierczak to można było by sie ubrac i jechac z powrotem do domu... Co do Mateusza to może na fotach wyszedł mały ale na żywo to jest MASZYNA tak jak B pisał plecy miazga na prawdę to jest róznica 15-20kg mięsni między mną a nim bo wzrost ten sam do tego po-prążkowany cały, mega sylwetka kawał byka Zmieniony przez - barano90 w [...]

no kurde w końcu po redu najlepszy okres na nadbudowę jakiegoś mięska :-D Trzeba to wykorzystać i jak najwięcej go zrobić :-D Dziś DNT zdycham,ledwo z łóżka wstałem,plecy to czuje jakby mnie ktoś młotem p******nął :)) Nogi,tyłek,brzuch,dziś się nie ruszam z domu }:-( Nie miałem siły wstawać po śniadanie z rana,tak byłem obolały,więc dopiero teraz [...]

Dzien Pierwszy: Klatka Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga: 8/ 10 / 12 / 14 Wyciskanie Skos w dol sztanga: 4x8p Wyciskanie sztangielek w skosie w gore 4x12 Triceps: Sztanga łamana 3x12p Pompki Tylem 3x8p Francuskie Jedna reka 2x12p Dzien Drugi: Aeroby na czczo – Bieganie HIIT 10minut Trucht 30sec Sprint 5minut Trucht 30sec Sprint [...]

[...] podziwiam starsze osoby, które mają siłę tam przebywać, bo ja wracając już do domu ryczałam z bólu Poza tym przekonałam się, że faktycznie przy zrotowanej miednicy mogą boleć biodra i plecy @-| i hit przez 10 godzin pracowałam nagdarstkami. kciukiem i palcem wskazującym.... mam zakwasy :)) 24palety po 690 pudełek z czego połowa była mojej roboty

[...] wszystko ok technika coraz lepiej Relacje z dnia rano szkolą po szkole trening po treningu na pociąg do domu i zaczęło ostro padać na szczęście zdążyłem na stacje strasznie plecy mnie bolą od dźwigania torby i od treningu dzisiaj...jak jechałem w pociągu to zasypiałem głowa mi opadała wiec zaraz się klasę spać!!!łokcie nadal ostro mnie bolą... [...]

[...] krążki. Ad4. Elegancko kark trochę piekł, ale zrobiłem na szybkensa, bo strasznie mi się chciało pić a nie miałem wody. W planach miałem jeszcze przedramię ale j.w. – suszyło mnie i myknąłem do domu. Cyknąłem sobie kilka fotek: (chyba plecy najlepiej wyszły, szczególnie najszersze) Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-13 20:25:38

13 dzień: Praca,siłownia,troche pierdół do zrobienia było przy domu,potem komp,wyjscie na mecz do znajomych,zakwasy na klatce dosc słabe Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]